안녕하세요. 척척마디한의원 이정호 원장입니다. 😊

오늘은 청주다이어트한의원에서 린다이어트를 하면서

좋은 결과를 얻으신 분들에게서

공통적으로 보였던 3가지 습관에 대해 말씀드려보겠습니다.

1. 매일 체중 측정하기

관리하고자 하는 지표가 체중이라면,

가장 먼저 해야 할 일은 매일 체중을 측정하는 것입니다.

체중을 매일 측정한다는 것은

'내 체중을 관리하고 있다'는 의미이기도 합니다.

실제로 체중을 꾸준히 측정하는 것만으로도

식사량과 간식을 자연스럽게 조절하게 되는 경우가 많습니다.

반대로 체중 측정이 스트레스라고 해서

재지 않는 경우도 있는데요.

그러면 현재 내가 잘하고 있는지,

조절이 필요한지 판단하기가 어려워집니다.

경험상 체중 측정을 꾸준히 하시는 분들이

감량 결과도 좋은 경우가 많았습니다.

2. 하루 3번 약 챙겨먹기

다이어트한약은 식사량 조절을

훨씬 수월하게 만들어주는 역할을 합니다.

보통 약효는 4~5시간 정도 유지되기 때문에

4~5시간 간격으로 복용하시면 하루 종일 배고픔을 크게 느끼지 않고 생활하실 수 있습니다.

반대로 약을 자주 빼먹게 되면

배가 고픈 시간이 생기게 됩니다.

그 순간 가장 쉽게 손이 가는 음식이

빵, 과자, 음료수 같은 고당질 음식인 경우가 많습니다.

한두 번은 괜찮지만 이런 상황이 반복되면

감량 속도가 느려질 수 있습니다.

그래서 약 복용 시간을 최대한 일정하게 유지하시도록 안내드리고 있습니다.

3. 식단 : 줄일 것은 줄이고, 먹을 것은 먹기

다이어트에서 가장 중요한 것은 결국 식단입니다.

특히 탄수화물 섭취를

절반 이하로 줄이는 것이 중요합니다.

밥, 빵, 면과 같은 탄수화물은 분해되면 포도당이 되고,

에너지로 사용하고 남은 포도당은

결국 지방 형태로 저장됩니다.

그리고 의외로 많이 놓치는 것이

과일, 음료수, 양념입니다.

과일은 건강한 음식이지만

다이어트 식품이라고 보기는 어렵습니다.

과일에 풍부한 과당은 과다하게 섭취할 경우

지방으로 저장되기 쉬운 특성이 있기 때문에

감량기에는 양을 조절하는 것이 좋습니다.

간혹 일반식을 줄이고 과일로 대체하시는 경우도 있는데,

오히려 체중 감량에 도움이 되지 않는 경우가 많습니다.

대신 단백질과 채소는 충분히 드셔야 합니다.

단백질은 근육을 유지하는 데 필요하고,

채소는 포만감을 높이고 변비 예방에도 도움이 됩니다.

린다이어트 역시 결국은 식단 관리가 핵심이며,

한약은 그 과정을 조금 더 수월하게 만들어주는 도구라고 생각하시면 됩니다.

결론

체중은 한 번 빼고 끝나는 것이 아니라

꾸준히 관리해야 하는 지표입니다.

유명 연예인들도 작품이나 촬영 일정이 잡히면 체중부터 관리하는 것처럼,

우리 역시 건강을 위해 평생 관리해야 하는 지표 중 하나라고 생각합니다.

매일 체중을 측정하고,

약을 꾸준히 복용하고,

식단을 관리하는 것.

단순하지만 결국 가장 확실한 방법입니다.

결국 좋은 결과를 만드는 분들은 대부분 이 기본을 꾸준히 실천하셨습니다.

다이어트는 결국 특별한 비법보다

기본을 얼마나 꾸준히 실천하느냐의 문제인 것 같습니다.

감사합니다.

이정호 드림